Nell’ultimo periodo si è diffuso in maniera sempre maggiore un tipo di dieta molto repentino e caratterizzato da un regime iperproteico e in grado di far perdere fino a 9 Kg di peso in appena 2 settimane. Altro elemento molto importante di questa dieta è il fatto che al termine di questo periodo, il peso dovrebbe rimanere costante per almeno 3 anni in virtù delle modifiche al metabolismo che sono state imposte all’organismo. Ti sei incuriosito su questo tipo di dieta? Allora cercheremo di fornirti gli opportuni chiarimenti in merito.
Come funziona la dieta Plank?
Questa è probabilmente la domanda principale che ti starai ponendo. Considerato il tempo necessario per perdere il peso che abbiamo indicato in precedenza, possiamo innanzitutto definire questa dieta come ultra veloce.
Il secondo punto sul quale si fonda questo regime dietetico è il fatto che prevede uno schema alimentare iperproteico, ossia con una quantità di proteine notevolmente superiore a qualsiasi tipo di raccomandazione per seguire una dieta sana ed equilibrata.
Allo stesso modo, alcuni nutrienti sono completamente eliminati dalla dieta, come ad esempio qualsiasi tipo di zucchero e l’olio; la dieta inoltre non prevede che gli alimenti proteici siano pesati e quindi se ne possono consumare in quantità libera. Infine la dieta Plank non abbina alcun tipo di attività fisica al ridotto apporto alimentare.
Un esempio di dieta Plank
Di seguito riportiamo un esempio di regime alimentare previsto da questo tipo di dieta.
Lunedì
- colazione: caffé senza zucchero
- pranzo: 2 uova sode e spinaci
- cena: prosciutto cotto
Martedì
- colazione: caffé senza zucchero con poco pane
- pranzo: bistecca con insalata e fruttacena: prosciutto cotto
Mercoledì
- colazione: caffé senza zucchero con poco pane
- pranzo: 2 uova sode e insalata con pomodori
- cena: prosciutto cotto e insalata
Giovedì
- colazione: caffé senza zucchero con poco pane
- pranzo: formaggio svizzero, un uovo e carote
- cena: frutta e yogurt
Venerdì
- colazione: carote, limone e caffé senza zucchero
- pranzo: pesce al vapore con pomodori
- cena: bistecca con insalata
Sabato
- colazione: tè con succo di limone
- pranzo: pollo alla griglia
- cena: uova sode con carote
Domenica
- colazione: tè con succo di limone
- pranzo: bistecca alla griglia e frutta
- cena: libera
Molto importante è l’assunzione di molta acqua durante il giorno, anche in misura superiore ai due litri, per bilanciare il notevole apporto di proteine; ulteriore raccomandazione è quella di seguire la dieta in modo perfetto a partire dalla seconda settimana.
La dieta Plank funziona davvero?
Come tutti i regimi iperproteici, anche questo assicura un veloce dimagrimento mentre qualche perplessità rimane circa il mantenimento dei risultati ottenuti nei successivi 3 anni.
